Torsdagsträning med Max

Veckans torsdagsträning var det Pappa Boström som stod för planering och förberedelser. Jag hade lagt tre banor och tanken var att det skulle bli kontrollplock på gul, orange och lila nivå. Totalt landade det på 20 orienteringskontroller som skulle sättas ut innan träningen, men vi hann gott och väl få ut dem. Det blev fint väder och vi var väl ett 25-tal ungdomar och vuxna som sedan gav sig ut på banorna.

Orientering med trillingarna

Trillingarna fick följa med på Max orienteringsträning. Det stod sprint på programmet, och Pappan med trillingar gick ut som sista startande. Full fart till första kontrollen, och sedan snabbt vidare mot kontroll två.

På väg dit blev det ett tekniskt stopp. Någon hade placerat en lekplats i vägen, så det var bara att sätta fart på gungorna… Sen hoppade vi över resten av banan och gick direkt till målet 🙂

Påskaktiviteter

Det blev en lite annorunda Påsk 2020. Coronaviruset satte stopp för vår planerade resa till Gotland, så det fick bli långledigt på hemmaplan. Kan vara ganska intensivt med tre små pepplingar som bara jobbar med två växlar – 0 eller 140%. Här följer i alla fall en kort resumé…

I princip alla orienteringstävlingar har ställts in för Max del, men vi har kunnat delta på flera extra träningar istället. Under påsken var det bland annat momentorientering där man ställs inför olika utmaningar utmed banan, t.ex bortmaskerade kartdetaljer. På kartan är de första kontrollerna (1-2) på brunbild (endast höjdinformation) för att sedan övergå i kontrollplock (3-9) på normal karta. Tillbaka (17-18) gällde det sedan att följa den bortmaskerade korridoren, dvs hålla koll på hur terrängen ser ut en bit åt sidan än där man just springer. Avslutningsvis (18-21) var alla bruna tecken (höjdrelaterade tecken) bortmaskerade. Det ser kanske enkelt ut, men kan faktiskt vara lite småknepigt. Jag är grymt imponerad av Max som i stort sett navigerade sig igenom banan på egen hand. Endast vid ett tillfälle fick jag korrigera lite 😉

På trillingfronten ger långledigt en del möjligheter att trimma in lite nya rutiner

  • Potträning på förmiddagarna går riktigt bra nu. Alla tre går då på stora toaletten, och Hugo går till och med dit på eget initiativ när det är dags.
  • Sparkcyklarna går varma på eftermiddagarna. De har blivit riktigt vassa på att hantera dem. De kör i nedförsbackar utan att ta stöd med benen och klarar (för det mesta) att bromsa. På kommandot ”BIL!” kör de in till kanten. De behöver dock träna lite på att hålla ihop gruppen, så det är lite småvanskligt att ge sig ut på egen hand med dem.
  • Napparna är som ni sett tidigare lämnade hos hönsen på bondgården. Det har funkat över all förväntan nu i tre dagar. De frågar bara efter napparna när de skall lägga sig, men nöjer sig då med att få svaret att napparna är hos hönsen.
  • Middagsvilan verkar vara passé. Det är egentligen ingenting som vi infört, utan något som de själva har ”bestämt” sig för. Vi vet inte riktigt varför, men när napparna försvann fanns inte viljan att sova middag kvar. Det är helt omöjligt att få dem att sova och sovrummet förvandlas istället till ett kuddkrig. Lika bra att ge upp. Men vi måste hitta någon form så de kan varva ner under en period under dagen för de orkar inte riktigt när klockan börjar närma sig 15-16 med grin, skrik och utfall som resultat. Energin återkommer dock på något mystiskt sätt vid 18-tiden…

Sen finns det en del utmaningar som det nog är dags att ta tag i snart

  • Att lyssna! Det är heeeelt omöjligt att genom tillsägelse få dem att sluta klättra på bord, avbryta en pågående halvnelson och likande
  • Att sluta med vällingen
  • Att inte ständigt och jämt försöka ha ihjäl sina bröder
  • Att sova hela natten (kanske, kanske, kanske kan avsaknaden av napp hjälpa till här)
  • Att kunna sitta och leka själva en stund utan att det urartar totalt

Fåglar är fortfarande mycket spännande, och i synnerhet svanar. Annars är också snigelskal mycket intressant.

Svanar vid Ravalen

På dagens cykeltur tog vi oss ända till Infra City, där vi hittade en ovanligt stor klätterställning. Men minst lika intressant var förståss passagen av cykelbron över tågspåren..

Slottssprinten 2019

Max och Benjamin sprang Slottssprintens stafett i Sigtuna. På förmiddagen var det individuell tävling och på eftermiddagen stafett.  

Prisutdelning

Max bana på förmiddagen

H12 (1410 meter)

Max sprang andrasträckan på stafetten 

H24 – sträcka 2

 

Även Pappan var med och sprang en Öppen Motion bana.

Öppen Motion 8 (3180 meter)

LiveLox-länkar för samtliga banor här:
Individuell H12
Individuell Öppen Motion 8
Stafett H24-Sträcka 2

Rånässtafetten 2019

Idag var det dags för årets upplaga av Rånässtafetten. Innan start samlades ”gänget” i väderskyddet för lite spelutbyte.

HD12-3 (lag 707) taggade och redo för start!

På startlinjen….

…and off they go…

Max bana finns på livelox här!

Även Pappan hann med att springa en Öppen 7. Katastrofstart till kontroll 1 som jag letade efter på fel höjd, men efter det gick det väl hyfsat.

Pappans bana på livelox här!

Orange Orienteringsträning

I år går Max upp en klass till H12 på tävlingar. Därmed kommer svårhetsgraden ligga på Gul nivå, något som vi tränade på under hösten.

Träningen kommer nu fortsätta på Orangne nivå (dvs förberedande inför H14), och det blir faktiskt märkbart svårare. Dels måste man våga lämna ledstängerna och dels blir det mer fokus på kompassen och att använda denna.

På Orange nivå tillkommer följande moment jämfört med Gul:

  • K 11. Grovorientering över tydliga hållpunkter mot tydlig uppfångare.
  • K 12. Finorientering mot tydlig kurvbildskontroll med tydlig uppfångare
  • K 13. Grovorientering i enkel kurvbild
  • V 3. Bedömning av längd, löpbarhet och säkerhet. Löpvägarna kan bestå av svåra ledstänger eller grovorientering via hållpunkter.

Förutom de normala tisdagsträningarna håller klubben också träningstillfällen på torsdagar då det passar utmärkt att träna på Orange bana under lugna former. I torsdags gick det av stapeln vid Rösjön i Sollentuna och Max och jag tog oss runt banan med viss möda i och med att det fortfarande är helt kolsvart i skogen vid 19-tiden.

Karta och våra GPS-spår hittar ni här.